Passeata com a Fernanda Mata

Prontes!!
Não foi um treino, foi mais uma passeata com direito a susto.
Fui para o Monsanto com a minha amiga Fernanda e a sua bicicleta, ela foi pela pista eu fui por dentro, hoje já está calor para correr ao sol...
Lá para o meio eu sugeri fazer uns alongamentos, ela levanta o pé, coloca-o em cima dum bando, baixinho, e cai-me para trás desamparada se eu não estivesse lá para lhe amparar a queda tinha-se partido toda...
É muito gorda, nunca se mexe, não tem qualquer tipo de agilidade, um caso perdido... Onde me fui meter, de certo agora vai ficar com o joelho, o pé ou sei lá o que foi, todo marado uma data de tempo... Que chatice.
Durante uma hora e meia ou mais numa mistura de corrida, para a frente e par trás, rampas, caminhada, e alongamentos eu fiz 50m efectivos... 5kms

Treino alargado...

Esta foto já é velha mas, andei por aqui

Hoje mais uma vez fui sozinha correr no Monsanto.
Tentar dar novas voltas para alargar o tempo de corrida, aproximam-se os 15kms do Piodão e do 1º de Maio que quero voltar a fazer este ano, já que no ano passado estava fora do circuito...
Assim, fiz muitas voltas e voltinhas, sempre a correr, sem nunca parar, só para beber água.
Depois de medir os Kms no Google earth, mais ou menos.. 12,500km

01.20.30 hora   12,500 Kms

Treino no Rabo da baleia

Ontem fomos a Oeiras fazer o treino no rabo da baleia, é uma corrida simples em que se vai pelo paredão para a frente e para trás, em que nunca se fica sozinha porque há sempre gente, uns para trás outros para a frente, valha-me a S. Redundância...
Ontem queria acelerar e consegui, corri o mais rápido que pude, que até fiquei com dor de burro mas, deu resultado.
10kms em 59m
Agora só tenho que ultrapassar a hora até fazer 1,30h sem dificuldades, tenho 15kms nos horizontes...
Como diz uma rapariga minha amiga, até amanhã querido diário.

Treino com o Mário Filipe

Depois da tentativa de correr na serra de Sintra! 

Depois de andar Kms de carro, (já estava a ficar em brasa) sem haver uma solução!

Ai!! Que já não aguento tanta hesitação, puxa!!....

- Por favor deixa-me no Monsanto que vou correr sozinha. Quando estava, vai, não vai, para já mandar tudo às urtigas e não ir, eis que aparece um conhecido e aí vai ela....

O tempo estava muito mau

Depois dos cumprimentos e das apresentações decidiu-se correr, só eu o o Mário Filipe, o Iosif veio para casa...

Corremos a bom ritmo por estradão e alguns trilhos pequeninos, durante 01.08.26 h, depois ele seguiu e eu vim para casa, obrigada pela companhia...
Fizemos 9,970kms

Conta kms de Fevereiro

Este mês mais uma vês corri pouco, a gripe levou-me a parar mais de uma semana.
Vamos lá então...

Fevereiro................. 68,090 Kms

Janeiro.....................67,360Kms

Total de 2014..........135,450 Kms

de volta à minha volta

Hoje finalmente fui dar a minha volta, aquela que eu fazia sempre, antes das mazelas que me têm apoquentado ultimamente

Com saída de casa em direcção ao Monsanto, até ao estádio do Pina-Manique, passando em frente da Embaixada do México, e volta pela pista, subir ao jardim da policia Municipal e casa de novo.
No ponto de viragem tinha 31m.
Acabei por fazer 9,310Km com o tempo de 1.00.44h
Foi muito bom

treino no rabo da baleia

Depois de sábado a trabalhar no quintal com enxada, foice e tesoura de podar, depois de andar a subir e a descer das árvores, de tantos agachamentos, carregar braçadas de lenha e ervas...estava meia dorida..

 Para compensar no domingo logo de manhã fui caminhar mas, não foi uma caminhada assim tipo passeio, não, foram 3 horas a caminhar em ritmo forte, ou seja o fim de semana foi valente, para não dizer violento...

Ontem à noite fomos fazer um treino para relaxar, juntamos-nos McDonald e no fim deu direito a um menu completo, o meu foi com salada...
corri com a Elisa 8,300 Kms sem relógio a um ritmo calmo e com direito a alongamentos pelo meio.
Foi bom!!!