Treino com trilhos (suaves) ....

Treino com trilhos (suaves) no Monsanto com muitas pessoas, não vou conseguir enumerar todas..

Partimos todos juntos mas a maioria ia fazer 30 Kms, eu a Rita e a Liliana fizemos cerca de 10 Kms talvez um pouco menos

Rita, Liliana, Patrícia, Cláudia, Cristina, Iosif e mais não sei...

Neste trak estão uns 7km mas, nós fizemos 9,700 pelo menos...
Fomos por trilhos, agora que já não há lama, subimos a rampa do cozido, famosa por ser muito a subir e longa, confesso que não dei por nada, fez-se na maior...
Foi um treino muito bom, obrigada Rita e Liliana, uma boa companhia, a repetir.

Treino no Monsanto (volta clássica)

Dei a volta do costume, a que passo a chamar de volta clássica, sempre pelo estradão ir até Pina-Manique e voltar, estive a fazer a contagem dos Kms no Google earth  e dá exactamente 10 kms...
assim foram 10Kms em 01.08.17
Hoje parece que andei mais lenta, já muitas vezes dei esta volta em menos de uma hora...
Veremos para próxima.

Mais um treino na capital

Mais uma vez fui correr pela cidade, saí de casa, depois de atravessar as avenidas, entrei na ciclovia e segui até ao alto do Parque Eduardo VII, desci até ao Marquês, desci a avenida da Liberdade até ao Rossio, entrei na rua do Carmo e subi até ao Chiado, rua da Misericórdia até ao miradoiro de S. Pedro de Alcântara, parei para beber água, continuei até ao Príncipe real e depois Rato, subi a rua das Amoreiras até Compolide, atravessei e segui pela Marquês da fronteira e voltei de novo à ciclovia...

Passei por aqui

Foram a bom ritmo, 9,550 Kms em 01.05.42 h

Lisboa trilhada II

Lisboa trilhada é o nome que o Miguel Pinho deu ao treino que ele organizou, correr por Lisboa, subir e descer muitas escadas, ir de Alfama à Graça, descer à Baixa e subir ao Bairro Alto, descer e subir, com passagem pelo Jardim da Estrela e Assembleia da Republica... enfim subir e descer durante 20Kms, é magico correr em Lisboa...

Foto roubada ao Rui Pires

 É muita subida e descida, é muita escada mas, eu só fiz metade, uma hora e meia depois de eles saírem fui eu encontra-los na AV da Liberdade e segui com eles o resto do percurso....

Acabei por fazer só 12kms eles completaram 20,700Kms

Cá estão as escadas

O grupo original

Foi um treino fantástico, obrigada Miguel Pinho, Rui Pires pelas fotos e Miguel Baptista

Assembleia da Republica

Escadas

Jardim da Estrela

Eu depois de me despedir de todos, ainda voltei para casa a correr com o Iosif, ainda subimos a Av da Liberdade e o Parque Eduardo VII, depois foi só descer para Sete Rios, ao todo fiz 16 Kms  01.48m

Passeata com a Fernanda Mata

Prontes!!
Não foi um treino, foi mais uma passeata com direito a susto.
Fui para o Monsanto com a minha amiga Fernanda e a sua bicicleta, ela foi pela pista eu fui por dentro, hoje já está calor para correr ao sol...
Lá para o meio eu sugeri fazer uns alongamentos, ela levanta o pé, coloca-o em cima dum bando, baixinho, e cai-me para trás desamparada se eu não estivesse lá para lhe amparar a queda tinha-se partido toda...
É muito gorda, nunca se mexe, não tem qualquer tipo de agilidade, um caso perdido... Onde me fui meter, de certo agora vai ficar com o joelho, o pé ou sei lá o que foi, todo marado uma data de tempo... Que chatice.
Durante uma hora e meia ou mais numa mistura de corrida, para a frente e par trás, rampas, caminhada, e alongamentos eu fiz 50m efectivos... 5kms

Treino alargado...

Esta foto já é velha mas, andei por aqui

Hoje mais uma vez fui sozinha correr no Monsanto.
Tentar dar novas voltas para alargar o tempo de corrida, aproximam-se os 15kms do Piodão e do 1º de Maio que quero voltar a fazer este ano, já que no ano passado estava fora do circuito...
Assim, fiz muitas voltas e voltinhas, sempre a correr, sem nunca parar, só para beber água.
Depois de medir os Kms no Google earth, mais ou menos.. 12,500km

01.20.30 hora   12,500 Kms

Treino no Rabo da baleia

Ontem fomos a Oeiras fazer o treino no rabo da baleia, é uma corrida simples em que se vai pelo paredão para a frente e para trás, em que nunca se fica sozinha porque há sempre gente, uns para trás outros para a frente, valha-me a S. Redundância...
Ontem queria acelerar e consegui, corri o mais rápido que pude, que até fiquei com dor de burro mas, deu resultado.
10kms em 59m
Agora só tenho que ultrapassar a hora até fazer 1,30h sem dificuldades, tenho 15kms nos horizontes...
Como diz uma rapariga minha amiga, até amanhã querido diário.