quarta-feira, 4 de fevereiro de 2015

15º treino de 2015

Treino de fartlek, fratelek, sei lá!!
3kms de aquecimento, 1/4 de estádio rapido, 1/4 de estádio calmo.... 1/2 estádio rapido, 1/4 de estádio calmo, 1 estádio  rapido, 1/4 calmo... e por aí adiante!!... mais 3kms de relaxamento... adiante
depois não consegui acabar, começaram as pernas a falhar...
Foram 10,200Kms, menos um que o resto do pessoal,

segunda-feira, 2 de fevereiro de 2015

sábado, 31 de janeiro de 2015

13º treino de 2015

Sábado!! Eventos, eventos, nada, não vi nada, companhia? nada....
Resolvo ir sózinha e vou, saí de casa eram 10.27h.... Aí vai ela para os estradões do Monsanto, a certa altura aparece alguém, "vamos" diz ele e eu, "como?" "vamos juntar o grupo" "qual grupo?" pergunto eu "o grupo do treino do agasalho" "àh esse? Não eu vou sozinha"....
Lá sigo sempre a bom ritmo até PinaManique,  depois é que vejo o tal grupo e decido logo segui-los, lá vou sempre a passar gente até ao Keyl do Amaral, um frio, uma ventania, não reconheci niguém.... Disparo logo antes de arrefecer, para a estrada do penedo, entro na estrada e lá vai ela em direcção a prisão, depois foi só seguir até sete rios e casa...
Foi um bom treino, ainda pensei pedir uma boleia para baixo mas, ainda bem que o não fiz, assim acabei por fazer um belo treino..
Foram 13.700Kms em 01.29h
Nunca parei, nem nas subidas e fiz um ritmo bastante forte, a descida da prisão foi sempre na esgalha! gostei

quarta-feira, 28 de janeiro de 2015

12º treino de 2015

Hoje foi treino de séries..
Aquecimento 3kms, seguiu-se 8 séries de 700m com intervalos de 150m, mais coisa menos coisa... vou atráz dos outros, não percebo nada daquilo, infim!! Eles vão e eu vou também, éhéhéhéh...

...prontes! A ultima foi a andar mas, fiz, depois mais 3kms de relaxamento, alongamento, banho, jantar e tal... tá feito e muito bem feito!!
Ao todo foram 12,100Kms, booom!

segunda-feira, 26 de janeiro de 2015

11º treino de 2015

hoje foram 8,700Kms com a Rute...
Não foi muito mas, depois dos 22Kms de ontem, acho que foi muito bom


Hoje foram 8,700Kms

sexta-feira, 23 de janeiro de 2015

9º treino de 2015

Mais um treino, o 9º deste ano...
... desta vez foi com o Józséf e a Carla Fuzeta, uma agradavel surpresa, depois da foto lá seguimos para o Monsanto.
...e cá está a voltinha que demos, grande parte feita ainda de dia mas, verdade se diga acabamos já noite serrada.

Pronto! Foram 14,140Kms em 01.45.57h
Muito, muito bom!!