Rampas entre o palácio fronteira e a prisão do Monsanto

Hoje fui com o Jozéf de madrugada, não gosto de ir de noite, não quero levantar-me da cama ainda de noite, é o que sempre digo mas, de vez em quando lá terá que ser e hoje foi o dia!!
Foi bom, foi frio, foi duro, foi revigorante, foram três rampas poderosas, feitas com um ritmo moderado e com várias piscinas entretanto... 

5H35
3 Valentes 
3x Rampa Prison Break
8 Graus (um frio de morte!!!!!)
Um treino fantástico! 
Foram 13,800Kms muito bom mesmo