15º treino de 2015

Treino de fartlek, fratelek, sei lá!!

3kms de aquecimento, 1/4 de estádio rapido, 1/4 de estádio calmo.... 1/2 estádio rapido, 1/4 de estádio calmo, 1 estádio  rapido, 1/4 calmo... e por aí adiante!!... mais 3kms de relaxamento... adiante

depois não consegui acabar, começaram as pernas a falhar...
Foram 10,200Kms, menos um que o resto do pessoal,