terça-feira, 30 de dezembro de 2014

Treinar com frio

Hoje o treino foi improvisado, estou um pouco constipada e estava com receio de ir apanhar frio... É claro que senti frio e muito...
...Mas fizemos um bom treino, eu sempre com frio, sem nunca conseguir aquecer, agora é esperar o resultado.....
Tomei um grande banho quente, já almocei e parece que a coisa não está mal mas, continuo com frio...


Foram 16,230Kms em 01.51h

domingo, 28 de dezembro de 2014

Treino de Domingo antes do fim de ano!

Estou muito cansada e com fome, nem vou dizer nada!
 Foram 21, 07Kms e 2.20h.... Muito bom e apesar de já não correr há tanto tempo a coisa até nem correu muito mal

domingo, 14 de dezembro de 2014

Voltinha por Lisboa

Fomos três, dar uma voltinha por Lisboa, com saída aqui de casa e destino a Benfica, junta de freguesia, passamos pelas traseiras do hospital da Luz, até Carnide subimos até ao colégio militar, estrada da luz com viragem à esquerda para o Estádio universitário, depois foi só seguir em frente até à praça de Espanha, virar à direita e assim se fez um circulo mais que perfeito...
Eu fiquei em casa e estes dois foram dar outra volta exactamente igual ou seja eu fiz 10Kms e eles fizeram 20Kms

Estava um frio do camandro, custou muito a aquecer, acho que hoje não era dia de correr mas, correu-se e correu bem
Para mim foram 10Kms

quarta-feira, 10 de dezembro de 2014

Correr por Lisboa

ADORO!
Adoro correr por Lisboa, de noite na época do Natal e com bom tempo, tempo seco, frio e com gente, muita gente...
É uma autentica prova da trail 
                                     
 Foram 11,500Kms para mim e 16Kms para o Paulo, ele veio de casa...
Muito bom!

sexta-feira, 5 de dezembro de 2014

Rampas entre o palácio fronteira e a prisão do Monsanto

Hoje fui com o Jozéf de madrugada, não gosto de ir de noite, não quero levantar-me da cama ainda de noite, é o que sempre digo mas, de vez em quando lá terá que ser e hoje foi o dia!!
Foi bom, foi frio, foi duro, foi revigorante, foram três rampas poderosas, feitas com um ritmo moderado e com várias piscinas entretanto... 
5H35
3 Valentes 
3x Rampa Prison Break
8 Graus (um frio de morte!!!!!)
Um treino fantástico! 
Foram 13,800Kms muito bom mesmo

quarta-feira, 3 de dezembro de 2014

10Kms estrada...!

Hoje e nas próximas semanas, os treinos vão ser na base dos 10Kms para ver como vou fazer a S. Silvestre da Amadora, tenho que ter confiança que vou dar o meu melhor...
Não há hipóteses!!
Foram 10Kms sem parar e sempre no limite, não cheguei nada cansada, correu muito bem..

domingo, 30 de novembro de 2014

Treino do domingo... E conta Kms de Novembro

Treino hoje idealizado pelo Józef, com o Paulo e eu sempre a ficar para traz, afinal não era defeito meu, íamos mesmo muito rápidos, acabamos por fazer 15,600 em 2h o que para mim e no Monsanto, tem que se lhe diga... Fico feliz por ver que até estou muito bem...

Agora o conta kms de Novembro e totais do ano, como se pode ver não está nada mal!!

Janeiro....................... 67,360 km
Fevereiro................... 68,090 km
Março........................ 136.00 km
Abril.......................... 140,550 km
Maio......................... 153,450 km
Junho...................... 171,850 km            (13 treinos)
Julho........................164,730 km
Agosto.....................157,520 km
Setembro.................166.200 Km           (11 treinos)
Outubro...................162,270 Km
Novembro..........161,090Km                                      Total do ano.............1549,290 Kms

sexta-feira, 28 de novembro de 2014

Treino com o Józséf

Treininho bom com o Józséf, calmo, rolante, mas puxado ao mesmo tempo.. Eu explico, rolante para ele e puxado para mim mas, mesmo assim mais forte que alguns que ele tem feito.
Treino misto, com subidas, descidas, estradão, trilho, lama e etcs, à pois é!!
tentativa de selfy


Aqui está 10,700 em 1.06h, muito bom ..
Tenho que treinar mais os 10kms sem paragens, para não perder o ritmo e também para que na S. Silvestre não faça má figura


terça-feira, 25 de novembro de 2014

Treino de séries

Levantar às cinco para correr nunca foi um desejo, nem uma obrigação e muito menos uma necessidade, enfim....!
Então visto isto, vamos lá contar como foi...
2,500kms para ir
2,500kms para vir
3kms para aquecer
3kms para relaxar
1km de 1ª série
4 x 300m
Tudo somado dá exactamente 13,200kms, é isso não é?
Prontes então foi isso! E foi muito bom

domingo, 23 de novembro de 2014

Treino de 2000m vertical

Chuva, vento... Não escapou nada, foram os sapatos, a roupa de treino e a roupa que se vestiu depois, ficou tudo encharcado!

A ideia :
4 vezes o meio quilometro vertical. 9 km x 4 .
Autonomia total , temos água na Peninha .
Local de encontro; ver mapa ;

ideia era... pois mas não foi... ficou-se pela metade que tendo em conta o temporal, até foi muito bom

19km
1000m d+
2h55
Os bolinhos da Helena e a cervejinha, foi o recovery melhor que se pode arranjar

sexta-feira, 21 de novembro de 2014

Antes só que mal acompanhada!

Mais um treino bom, sozinha nas calmas, quer dizer sempre na pisga!!
Da casa até à passadeira do califa e voltar...
foram 6Kms bem medidos

segunda-feira, 17 de novembro de 2014

Arrabida Trail, 23Kms

Trail na Serra da Arrábida com inicio em Palmela e chegada a Setúbal
Afinal não foram 23Kms mas sim 24,700, pelo menos era e que diziam os relógios, os GPS e os etcs.
Aqui logo de madrugada, antes da prova
 A coisa até correu bem, no inicio com muita descida abrupta, onde fiquei logo muito cansada, ontem descobri que descer faz-me doer a nuca... incrível!! ainda está dorida...
A trepar quase de gatas
Cá está o grau de dificuldade
 Depois as subidas eram fantásticas, dava para recuperar,até que veio a pior parte, a prova acaba com uma descida brutal de cerca de 3kms e entra na estrada até à meta, fiz tudo para não sofrer mas de nada adiantou, cheguei cheia de dores nos pés, nas articulações das ancas, enfim custei bastante a recuperar...
Na chegada, um sorriso de felicidade a pesar de tudo

 Talvez todo este sofrimento fosse porque fui sempre rápido e em esforço, a descer fiz um esforço enorme para não me atrasar e a subir tentava recuperar o tempo perdido... mas, valeu a pena pelo tempo, para mim muito bom!!
Foram 24Kms em 3,34h
Na Arga tinha feito 4,10h
No UTAX Fiz 3,45h
Tenho vindo a fazer cada vez mais rápido, sem contar que de todos este foi o pior, o mais duro

quarta-feira, 12 de novembro de 2014

De volta ao estádio Universitario

Hoje voltei ao estádio universitário, como já estava a escurecer resolvi ir lá, para não andar sempre na estrada... Afinal estava muito escuro, quase não havia luzes, não gostei!!
Pronto acabamos por fazer 12kms, mesmo assim foi bom

domingo, 9 de novembro de 2014

2000kms positivo, Serra de Sintra

2000 m positivo. Serra de Sintra - P.R.
Hoje foram uma espécie de rampas enormes com 4,300Kms a subir e volta, 4,300Kms a descer, que dá 8,600Kms
Assim! Completa, completa só fiz a 1ª - 8,600Kms
Na 2ª não cheguei ao ponto 0m nem ao ponto 500m, acabei por só fazer 7,600Kms
Na 3ª só fiz uma pequena parte 1,900Kms e que perfaz 2,800Kms
 O grupo era jeitoso mas, com ritmos muito variados o que significa que estivemos pouco tempo juntos, só o Luis tem o ritmo mais parecido com o meu
O treino era especifico para a Filipa, claro que é bom para todos mas, eu não achei necessário fazer mais, foi muito bom assim!
Feitas as contas acabou por ser 19Kms bem medidos
A seguir fomos ao chinês com suchi à mistura, aquela coisa é boa, regada com molho agridoce e molho de soja e misturado com muito gengibre, mmmh!

quarta-feira, 5 de novembro de 2014

Volta a Lisboa

Treino hoje com o Paulo...
Depois de muito lutar com as tecnologias, é sempre uma luta cada vez que preciso fazer algo e com a ajuda do József, claro que tem que ser sempre com ajuda... lá consegui fazer a foto do percurso
Ufa! estou cansada...
Foram 13,750Kms
Muito boa esta voltinha à baixa...

terça-feira, 4 de novembro de 2014

As mazelas dos trilhos

No passado domingo a minha rica perninha ficou assim, depois das silvas que me arranharam, quase no final do treino, caí e derrapei, foi a mão, o joelho e a perna, além de uma grande nódoa negra na coxa!! Nada que me impeça de lá voltar, éh éh éh
Hoje fui de novo correr, foram apenas 6,5Kms mais coisa menos coisa...

domingo, 2 de novembro de 2014

Arribas, praias, falésias, almoço!

Depois de muito querer, depois de tanto ver os outros ir, depois de estar psicologicamente preparada mas, ter muito receio e me mostrar forte... pronto lá chegou o dia de ir descer estas falésias, andar quase nas nuvens, subir ao cimo da Peninha... 
 ... Descer a estas praias espectaculares... juro que nem sequer tremi, fui sempre com muita descontracção e coragem...

 Lá no alto da arriba esta pequena flor bem no meio do percurso
Que mais dizer?? que o grupo foi muito bom, com uma disposição fantástica, com muita calma e paciência para as duas estreantes nestas andanças...

Na verdade tanto eu como a Filipa nos portamos muito bem, tendo em conta o tipo de trilho!!
Depois! Bem, depois veio o almoço bem merecido e que bom almoço!!

No fim foram 19,340Kms

sexta-feira, 31 de outubro de 2014

Conta kms de Outubro!

Cá está a contagem dos Kms de Outubro, continuo bastante regular...
Quanto aos Kms de 10 meses, 1388,020 Kms, para mim é deveras  impressionante,, bem que gostaria de saber quantos Kms já fiz desde o ano 2000

Janeiro....................... 67,360 km
Fevereiro................... 68,090 km
Março........................ 136.00 km
Abril.......................... 140,550 km
Maio......................... 153,450 km
Junho...................... 171,850 km            (13 treinos)
Julho........................164,730 km
Agosto.....................157,520 km
Setembro.................166.200 Km           (11 treinos)

Outubro...................162,270 Km

Total do ano.............1388,020 Km

Hora do Esquilo

Sempre disse que não me ia levantar às 5h da manhã para correr e nunca o fiz mas, acontece que todo o santo dia o meu marido se levanta a essa hora, toca o despertador, levantar, abrir porta, o barulho do microondas, o autoclismo, mais a porta a bater enfim.... fico acordada e raramente volto a dormir como deve ser 
 Hoje levantei-me e disse:
- Vou contigo! E fui! E foi muito bom, correr ainda de noite, ver o dia nascer, ver o nascer do sol, o Monsanto todo fresquinho... já sei porque vão sempre, é que é mesmo agradável e dá uma disposição...
 Espantástico!!

Como diz a foto e uma imagem vale mais que mil palavras...
Foram 10,5Kms em 1.27.55h

quarta-feira, 29 de outubro de 2014

Treino gren city trail

Ontem foi dia de Correr na Cidade, nome do grupo que organiza uns treinos bem fixes!
Sai de casa até ao Marquês de Pombal e depois seguimos todos juntos, na volta como passávamos aqui, fiquei.....
                              https://www.facebook.com/CorrerNaCidade?fref=photo
..... Começou a doer-me um dedo no pé direito que fez com que chegasse a casa praticamente coxa e com uma dor pela perna até à anca, hoje o dedo está enorme, a unha está vermelha e não percebi o que aconteceu... vou dar umas escaldadelas a ver se passa, éh éh éh éh
Foram cerca de 12,5Kms, muito bom

domingo, 26 de outubro de 2014

Mais um treino basico

Estava, vai não vai, não conseguia concentrar-me no filme que estava a ver, amanhã vou ter um dia cheio, o melhor é despachar já isto....
A voltinha clássica de 10kms

sábado, 25 de outubro de 2014

Depois de preguiçar uma semana inteira..

... Pois é andei toda a semana a preguiçar, faltei ao compromisso com o Paulo na segunda, na quarta só fiz uma parte do treino e foi assim a semana inteira....

Pronto hoje foi dia de fazer a voltinha habitual, sempre sem parar
Foram 11 Kms mais coisa menos coisa
 Estou sem objectivos próximos e isso não é bom de todo....

quarta-feira, 22 de outubro de 2014

Treino do gangue

Quarta feira é dia de treino do Gangue lá em baixo junto à estação fluvial de Belém, fazem-se 3,5kms para um lado e 3,5kms para o outro....
 ... Entretanto tem umas paragens para as fotos...Junta-se um pessoal simpático, hoje sortearam-se 3 dorsais para a meia da Nazaré e houve entrevista e fotos para uma revista, veremos!...
Ou seja corre-se pouco, convive-se muito e quase sempre há repasto, hoje foram bolinhos miniatura acompanhados de Moscatel e licor de morango...
Acho que corri ai uns 6Kms

domingo, 19 de outubro de 2014

Mini trail Utax, feito

FEITO!
Eu sei que fiz a prova mais pequena, que nada tem a ver com a grandeza doa 109Kms ou com a ultra dos 44Kms mas, para mim é grande sim...
 ..... é muito grande, foram 24Kms com frio no alto da serra, com tanto nevoeiro que não se via nada, com grandes descidas cheias de pedras, com alguma lama e água, muita água, atravessar rios e ficar sozinha no meio daquela serra, para mim foi a aventura!
De resto foi tudo magnifico, as pessoas, o ambiente que ali se viveu, o subir a serra com paisagens de tirar o folgo, ( pena estar nevoeiro lá em cima) com quedas de água lindíssimas, a vegetação e até o próprio xisto, tudo é magnifico, o nosso país é lindo...
Foram 24Kms 

sexta-feira, 17 de outubro de 2014

UTAX

Amanhã vamos fazer esta, não vai ser difícil eu acho mas, não se pense que vai ser fácil.
Afinal é na serra da Lousã, está tempo de chuva, não conhecemos o percurso e não temos assim tanta experiência.
 Bernardete estás preparada? Psicologicamente e fisicamente? Tu desces eu subo vamos arrasar!
 Estás a ver? começa a subir, tu ficas um pouquinho para traz, depois passas-me em grande velocidade e eu nunca mais te vejo, uuuááá!!
Domingo volto a dar noticias.......

terça-feira, 14 de outubro de 2014

Voltinha classica

Hoje foi dia de treino, aproveitei a companhia do Paulo e nem pensei, lá sai para uma corridinha clássica, sair de casa ir até Piana-Manique e voltar, muito bom!!
No próximo sábado é os 20Kms do UTAX, não se podem fazer muitos esforços esta semana...

Foram 10,900Kms 

sábado, 11 de outubro de 2014

SINTRA! SINTRA!!

Grande treino em Sintra com um grupo muito fixe, com vários ritmos que dá para tudo!!
                                                                        A voltinha
                                                                    As meninas
                                                   O grupo todo junto incluindo o fotografo...
                         No grupo também havia dois amigos de quatro patas, muito simpáticos....
Foram 18,270Kms muito bom!!