quinta-feira, 26 de fevereiro de 2015

22º treino de 2015

Mais um, soma e segue!
Hoje foi com o Józéf e Com a Marina, uma voltinha linda, já cheira a primavera, as árvores de Lisboa estão a começar a ficar floridas...
Foram 10,500Kms Muito bom!!

quarta-feira, 25 de fevereiro de 2015

21º treino de 2015

Belo treino hoje, feito com a Rute, a um ritmo bom, sem dores (quase) e parece que estou *****
Só achava que ia dar mais, dado a volta ser mais larga mas, acabou por ser senssivelmente igual!!

Foram 10Kms

domingo, 22 de fevereiro de 2015

20º treino de 2015

Hoje dedico este meu post ao meu amigo Jorge Branco que sempre tem uma palavra amiga para me deixar, obrigada e beijinho.... prontes!!
Agora vou dedicar o resto à minha amiga de corridas Marina, que voltou a correr com muita calma....
O treino hoje foi; andar/correr/alongar/falar/andar/correr/alongar/parar.... 40m?? mais ou menos... 5Kms
Obrigada Marina

sábado, 21 de fevereiro de 2015

19º treino de 2015

Treino em Sintra ou seria turtura??
Foi complicado, depois desta ultima semana a comprimidos fazer um treino assim....
Fiquei sempre para o fim, custou muito tanto as subidas como as descidas, a falta de energia, o cançaço, foi muito complicado...

 Aqui no inicio todos animados!
 A meio mais ou menos, ainda animados!
E aqui já no recovery, também bastante animados!
Foram 26Kms, em 3.4h, agora já me sinto muito melhor e vai-me fazer bem de certeza...

sexta-feira, 20 de fevereiro de 2015

18º treino de 2015

10 dias sem correr, foi dura esta gripe, que começou com dor de garganta, passou para sençação de queimada, dores de cabeça, nariz entupido, etc...
No sábado tive que recorrer às urgencias, antibiotico, charope, antiinflamatórios, cama, casa....
De hoje não passa, pensei, apesar de ainda não ter acabado o antibiotico, já me senti melhor logo desde manhã, combinei com a Marina e lá fomos...
Foi uma volta estranha, pequena mas, foi uma volta...
Foram 7,800Kms

terça-feira, 10 de fevereiro de 2015

17º treino de 2015

Hoje foram 8,500Kms com a Rute Fernandes no Monsanto.
Com chuva mas, sem frio, até que é agradavel, é preciso coragem para sair de casa, mais nada?

domingo, 8 de fevereiro de 2015

16º treino de 2015

Hoje o treino foi na Maceirinha, região de Leiria, sítio onde eu nasci...
Tem uns recantos muito bonitos, trilhos bem fixes, boa altimetria e dá para fazer muito bons treinos...

 ... desta vêz fomos com o meu primo Zé Damasio que nos guiou por zonas lindissimas, com um dia de sol magnifico...
 ...aqui no trilho da rota do loureiro, a Amazónia lá do sítio, com riachos e humidade, fresco no verão e quente no inverno...
... e prontes!
Foram 16,360Kms com uma altimetria de 316m positivo em 01.45h, muito bom, a repetir

quarta-feira, 4 de fevereiro de 2015

15º treino de 2015

Treino de fartlek, fratelek, sei lá!!
3kms de aquecimento, 1/4 de estádio rapido, 1/4 de estádio calmo.... 1/2 estádio rapido, 1/4 de estádio calmo, 1 estádio  rapido, 1/4 calmo... e por aí adiante!!... mais 3kms de relaxamento... adiante
depois não consegui acabar, começaram as pernas a falhar...
Foram 10,200Kms, menos um que o resto do pessoal,

segunda-feira, 2 de fevereiro de 2015