domingo, 9 de novembro de 2014

2000kms positivo, Serra de Sintra

2000 m positivo. Serra de Sintra - P.R.
Hoje foram uma espécie de rampas enormes com 4,300Kms a subir e volta, 4,300Kms a descer, que dá 8,600Kms
Assim! Completa, completa só fiz a 1ª - 8,600Kms
Na 2ª não cheguei ao ponto 0m nem ao ponto 500m, acabei por só fazer 7,600Kms
Na 3ª só fiz uma pequena parte 1,900Kms e que perfaz 2,800Kms
 O grupo era jeitoso mas, com ritmos muito variados o que significa que estivemos pouco tempo juntos, só o Luis tem o ritmo mais parecido com o meu
O treino era especifico para a Filipa, claro que é bom para todos mas, eu não achei necessário fazer mais, foi muito bom assim!
Feitas as contas acabou por ser 19Kms bem medidos
A seguir fomos ao chinês com suchi à mistura, aquela coisa é boa, regada com molho agridoce e molho de soja e misturado com muito gengibre, mmmh!

1 comentário:

  1. "Cá ganda" rampa! Como me dava jeito ter uma assim por aqui!
    Beijinhos.

    ResponderEliminar