quarta-feira, 4 de fevereiro de 2015

15º treino de 2015

Treino de fartlek, fratelek, sei lá!!
3kms de aquecimento, 1/4 de estádio rapido, 1/4 de estádio calmo.... 1/2 estádio rapido, 1/4 de estádio calmo, 1 estádio  rapido, 1/4 calmo... e por aí adiante!!... mais 3kms de relaxamento... adiante
depois não consegui acabar, começaram as pernas a falhar...
Foram 10,200Kms, menos um que o resto do pessoal,

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