treino 101

Meio Km vertical, cerca de 18kms (não fiz tudo) os outros fizeram mais uns 4km

 Do nível zero

 À Peninha!

 ... E o grupo? cada vez melhor e maior

Obrigada a todos pela companhia

Treino 100.... bidiario.

Hoje foram dois, pela primeira vez na minha vida fiz dois treinos no mesmo dia.

Posso dizer que custou, custou muito, estava sem forças, é difícil fazer dois treinos no mesmo dia.... a não repetir!!!

Foram 10kms, trepador, duro, quente, mau! muito mau!
Está feito, o resultado deve ser bom e isso é que conta

Treino 99 ARRRRH!!!!

Treino matinal com o Józéf, 9,500kms

Estou quase a chegar aos 100 treinos, nunca pensei levar tanto tempo..... 

238 dias 99 treinos = a 139 dias sem correr

Mau

Treino 98

Trilhos do costume, um grupo bastante razoável e homogéneo, com ritmo forte (para mim claro)
Treino feito quase todo já de noite, os dias estão a ficar cada vez mais pequenos
16kms, para quem tinha feito um meia maratona dois dias antes... muito bom

Treino 97

Finalmente percebi o engano, porque é que dava sempre menos, porque está em milhas e não em kms

Assim os 13,300 milhas é igual a 21,404 kms e 11,44 m são iguais + - a 9,06 m

Meu deus com sou lenta!... Lenta, lenta mas, chego lá!

Treino 96

... E prontes! Foi isto!...

 390 positivo?? Ai! Ai! Isto é que foi subir!

... 10kms com 390 positivo, foi bom mas, estou feita num 8

Treino 95

Não está fácil chegar aos 100 treinos e corresponder ao desafio <<correr100dias>>, estou a ver que é quase preciso um ano!!

Hoje fomos três, fomos poucos mas fomos bons! 

Foram 9,500kms de rampas, basta olhar para o gráfico, a partir da segunda variamos...

Treino 94

Um pequeno grande grupo, 7 horas da manhã no parque florestal do Monsanto.... Meu Deus como vou ter saudades disto!!!

Foram 12km, o ritmo foi bom, com boa companhia...

Treino 93... Está quase!!!

Prontes hoje foi mais ou menos assim!

 Ok!... Não fui à praia, não desci a viúva toda, não subi as escadas da peninha mas, fiz quase tudo, digamos que fiz menos um bocadinho, talvez uns 13kms, sim

... Um grupo 5*

89, 90, 91 e 92 treinos das férias

(92) Hoje Domingo, último dia de férias e já em Lisboa, um treino bastante bom, com muito sacrifício, estou completamente de rastos!

 Acho que foi o trepador, com dor, o treino do condor... dor aqui, dor ali, caí, estou toda arranhada!! Adiante!

Não pode ser, está errado este trak, tempo, velocidade e kms, acho que andou sozinho este strava

(91)  Treino de terça feira, volta pela Maceirinha, Maceira, Costa, Val-salgueiro, Arreneiro da Freira e de novo Maceirinha (tenho que medir outra vez, acho que não são 15km) depois logo se vê...

 (90) Treino de Sábado na Serra dos candeeiros com pessoal que veio; de Lisboa, Figueira da Foz, Ericeira, Rio Maior e Maceirinha...

 Paisagens fantásticas, sítios misteriosos...

 ... Subidas alucinantes e perigosas... (mentirinha)

Trepa aí!

 ... Um apoio espectacular e muita animação...

O treino 89 foi o reconhecimento na Serra dos Candeeiros que resultou nestas imagens que aqui estão
Ao todo os quatros treinos, deram mais ou menos uma maratona, 44kms bem medidos